10 dicas para o bem estar e saúde

Na ânsia de aproveitar e curtir as horas de folga, as vezes acabamos desperdiçando tempo com bobagens pouco edificantes e sem valor real em nossas vidas. O mesmo acontece quando atropelamos os feriados, finais de semana e minutos de descanso com trabalhos diversos que não delimitamos tempo específico em nossas rotinas.

Se você é do tipo de pessoa de carrega serviço para casa ou gasta toda a sua juventude fazendo horas-extras, já parou para pensar se "você trabalha para viver ou vive para trabalhar? " 

Pense nisto , pois existe uma grande diferença nesta contradição.

O excesso de trabalho e preocupações fazem com que tenhamos um grande desgaste físico e mental, e que podem nos trazer vários problemas de saúde como: ansiedade, depressão e estresse. Portanto, organizar seu tempo, distribuindo trabalho, lazer e descanso é fundamental para uma vida saudável.

Pensando nisto, fundamentei minhas idéias em algumas pesquisas e enumerei 10 dicas para o bem-estar e saúde. Veja a seguir =>

1- Cante - "quem canta os seus males espantam", eis a sabedoria do povo. Cantando você estará relaxando e tirando o foco dos problemas, além de estar fortalecendo o sistema imunológico e ativando o cérebro.

2- Saia da rotina - Ouse, crie , viaje, invente algo novo. Faça algo diferente que te faça bem.

3- Brinque - Você estará dando-se a oportunidade de esquecer as preocupações. Terá a sensação de liberdade e de alegria, e ainda, se tiver a companhia de uma criança estará proporcionando a ela o desenvolvimento da socialização, da criatividade, da imaginação e do bom-humor.

4- Exercite a paz - Ela está dentro de nós. É a atitude interior que a gente vai construindo devagar, equilibrando as emoções e valorizando cada momento da vida. Procure viver bem consigo mesmo e com as pessoas próximas de você.

5- Dance -O "requebrado" melhora a capacidade cardiorrespiratória, diminui a pressão arterial, melhora a circulação periférica, perda calórica, fortalecimento muscular, proteção das articulações, atenua as dores e pode prevenir problemas futuros posturais e de artrose. E se você ainda acha que não há motivos para dançar, pense bem, pois a dança possibilita um a melhora do convívio social e relaxa.

6- Leia um livro - Já foi comprovado que a leitura faz bem para o cérebro, desenvolve a imaginação , o vocabulário, a criatividade, a concentração e previne doenças como Alzheimer e Stress.

7- Descanse - O descanso é o complemento fundamental para a atividade física, é a chance que os múscilos tem de se recuperar e se preparar para um novo dia.

8- Sorria - O belo sorriso libera serotonina , hormônio da alegria, e ainda estimula a produção de endorfinas, substâncias de ação relaxante. Então, ria sem restrição, pois assim estará cuidando do coração, do músculo do rosto e da barriga , podendo queimar até 50 calorias.

9- Cultive emoções positivas - Fique atento ao cultivo dos sentimentos, analise os que devem ser passageiros e os que devem permanecer por mais tempo. Procure conviver com pessoas e lugares que lhe tragam bons sentimentos. Também, não esqueça de equilibrar as emoções e tratar bem as pessoas.

10- Ame-se - Hah, você deve estar pensando: "mas é claro que eu me amo!" Mas, eu insisto, reflita bem. Amar-se é aceitar-se, é se olhar no espelho e sentir-se bem, é estar feliz com a saúde do corpo , é sentir-se capaz, sujeito da própria história.

Erica Bosi

Do blog educar mais